Kit Refeições para a Terceira idade 60+ 1ª Semana

A dieta saudável está indicada em todas as idades, mas é um fator ainda mais importante para a terceira idade. Durante essa etapa da vida deve-se prestar atenção ao funcionamento do corpo, pois tudo começa a mudar. A escolha dos alimentos deve ser cuidadosa. Alimentos gordurosos devem ser evitados e alimentos saudáveis os preferidos. As refeições devem ser fracionadas. Aves, carnes magras e peixes são boas escolhas para as refeições principais. Todas as frutas são indicadas para os lanches: banana, caqui, abacaxi, uva, kiwi, entre outras, devem ser inseridas no dia a dia. As frutas consideradas mais fibrosas podem ser liquidificadas. A água é primordial e deve ser bebida ao longo do dia em pequenas doses, mesmo que não tenha sede. As ervas aromáticas devem ser adicionadas as refeições e o sal usado em pequenas quantidades. As ervas funcionam muito bem para despertar o paladar. A gordura de boa qualidade também deve ser levada à mesa. O azeite é uma delas.